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四个方法可以让身体逆生长

来源:http://www.njjtsgpcbz.com
日期:2019-08-17
编辑:南京神康增高医院

  所有的人都无法避免的事情就是我们的生长一直在想这成长然后衰老前进,如何让身体更久时间的挺拔健康也是很多人都想知道的事情。衰老的原因不明确,所以就没办法对症下药。目前,关于衰老有几种假说,分别是端粒假说、蛋白质废物差错堆积假说、DNA损伤修复假说、基因表达调控假说、自由基假说等等。有人说,这些假说太深奥,我们不懂。那么没关系,吃,你总会了吧。通过以上假说,我们可以看出来衰老和蛋白质、基因、自由基等都有很大关系。很多人都知道,体内自由基增多会加速衰老,便秘会导致毒素增多,吃烧烤致癌等等。那具体该注意什么,我们慢慢道来。

  一、食物多样,不挑食

  很多人这不吃,那不吃,结果还一身病。生活中这样的人很多。有人说,多吃水果好,那我天天就吃水果,别的都不吃,不是更好吗?其实不然,我们身体需要40多种营养素,没有任何一种食物能满足我们一天所需,通常都是某些突出,某些含量很少甚至不含有。食物多样,才有利于我们摄入充足的营养,来供自身需要。除此之外,食物多样有利于降低食物中毒风险。如果你每天吃的鸡是速成鸡,那岂不是遭了秧。如果你平时鸡鱼肉蛋都吃一些,都吃少一些,是不是就可以规避中毒的风险了呢?

  二、挑选蔬菜水果,要好色

  我们说做人不可好色,但挑选起蔬菜、水果来一定要好色。这是因为深色的蔬菜、水果中含有的抗氧化物质丰富,如紫黑色的桑葚中含有花青素,南瓜、橙子中胡萝卜素丰富,绿叶菜中VC,葡萄中的多酚、单宁等,都是很好的抗氧化物质。深色果蔬中的这些天然色素和物质,可以起到清除自由基、延缓衰老的作用。不仅利于健康,防止器官的衰老,还可以淡化色斑,起到美白的效果。建议深色果蔬占菜篮子的一半左右。

  三、要想气血足,红肉不可少

  红脸蛋一般是气色年轻的体现,每天补充点含铁丰富的食物,有利于造血。哪些食物含铁丰富呢?动物肝脏、动物全血、红肉等(例如猪肉、牛肉、羊肉),每天一掌心的肉就可以了,大约1~2两。如果是素食者,建议吃些绿色和红色的蔬菜、水果,蔬菜吃前焯下水,并和富含VC(如猕猴桃、柿子椒、西兰花、鲜枣)的食物一起吃,铁的吸收更好。

  四、每天一杯奶一个蛋,养颜又健康

  很多爱美的女士青睐于富含胶原蛋白的食物,比如猪蹄和凤爪等。众所周知,胶原蛋白是构成皮肤的主要成分,要想皮肤好,胶原蛋白不可少。但是我们人体是一个神奇的世界,不是说吃啥补啥,吃胶原蛋白就补胶原蛋白。吃猪蹄、凤爪美容的效果甚微,倒不如每天300ml牛奶、一个鸡蛋效果明显。牛奶和鸡蛋都是完全蛋白,蛋白质有利于人体的吸收和利用,同时还能够提供强壮骨骼的钙、预防皮肤干燥的VA和VB等矿物质和维生素。

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