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孩子要增高怎样饮食?

来源:http://www.njjtsgpcbz.com
日期:2019-07-11
编辑:南京神康增高医院

  说起孩子增高,大部分的家长都会选择用食补的方法帮助孩子长高,但食补也不是说补就补的,有很多方面都需要注意,否则很容易得不偿失。那么,想要通过饮食帮助孩子增高有哪些需要注意的?

  一般人来说,人到20岁—25岁之间就很难长高,而在这段年龄之前,必须要给孩子供给足够的营养,可以促进孩子的身高增高。给孩子补充营养时不能盲目,需要注意有以下几点:

  第一、供给充足的蛋白质

  蛋白质是我们生长发育的“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。动物性食品,有鱼、肉、蛋、奶类,所含有人体必须有的氨基酸比较安全,营养价值高,保证其供给和需要。

  植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配,可以进一步提高蛋白质的营养价值,取长补短,增强人体对维生素和矿物质的吸收。

  第二、供给丰富的钙质钙是构成骨骼的重要原料

  学龄前的儿童每天至少需要补钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以饮食方面需要多注意,供给含钙丰富的食物,如奶类,豆类及其制品,芝麻酱海带、虾皮、瓜子等食物,适当的给儿童添加钙质鱼肝油。

  对增高身高有一定的好处,要提倡孩子多到户外活动,晒太阳,阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D,而有助于钙的吸收。

  第三、少量饮用糖类

  吃多了会影响孩子的食欲健康问题,会使孩子的进出量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多会使体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而会影响骨骼的生长。使食物中的钙不能被人体吸收利用,因此食用时应注意方法。

  此外,要注意孩子的心理健康,因次心理产伤、精神紧张、情绪压抑,都会引起内分泌失调,影响孩子生长发育和身高增长。

  当发现身高成了妨碍到您的障碍的时候,第一反应时去医院检查。我们遇到过很多因为错过佳的治疗时间,而导致治疗困难增加等等问题的患者。及时行医,为的就是保证患者能够得到好的康复机会,所以想要长高的朋友都应该行动起来,而不是挑选那个增高产品效果更好上浪费时间。

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年龄段
30-35岁 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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