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打羽毛球能长高吗

来源:http://www.njjtsgpcbz.com
日期:2020-12-23
编辑:南京神康增高医院

  打羽毛球能长高吗?一般来说身高主要取决于遗传基因,但是后天进行一些及时有效的干预,也可以对身高增长起到重要的作用。比如饮食、运动、睡眠等等。而弹跳类的运动有助于长高更是被越来越多的家长所认可。其中羽毛球是需要不断移动、跳跃、奔跑的,在此过程中能够让身体完全舒展,起到拉伸骨骼、刺激骨骼生长的作用。

  少年儿童每天1~2小时适量的羽毛球运动,尤其是针对脊椎纵向的压力,一定时期内可使体内生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跃,从而增加身高。羽毛球对战还能够燃烧体内脂肪,增肌减脂,锻炼身体的比例和协调程度。

  儿童参加羽毛球运动中,有哪些注意事项?

  首先,要让孩子接受正规的羽毛球培训,学习正确的技术动作,不正确的技术动作容易受伤,反而于健康不利;

  其次,每次打羽毛球的时间需要适当控制,每周2~3次,每次1~2小时就可以了(根据孩子的身体素质适当调整),运动次数过于频繁,身体消耗过大容易出现低血糖,使得身体处于极度疲劳的状态,对于长高可能反而没有帮助,而时间过短则锻炼效果不佳,对于骨骼的刺激不强;

  再次,打羽毛球虽然对于长身高有一定的帮助,但还是不能忽视健康饮食,要让孩子多摄取含有蛋白质、钙质等营养元素的食物都要适当的补充,如肉类、蛋类、豆类、奶制品、鱼类等;

  第四,搭配其他如篮球、排球、游泳、跳高、做引体向上等运动,使运动方式多样化,对于长高都是有帮助的,不要每天只是重复同一种运动;

  第五,准备和放松活动一样不能少,运动前准备活动不充分,很容易受伤;运动后不放松,也会导致疲劳不容易缓解,影响第二天的学习不说,还会造成疲劳过度,从而失去再次运动的欲望。

  虽然说打羽毛球对长高能起到一定的帮助作用,但是不要为了能长高而追求过量的运动,甚至造成运动伤害,这会起到想反的效果,要控制好运动量,合理的安排运动时间。让孩子不仅可以通过运动长高,还能从运动中获取乐趣,结交朋友,磨练意志,一举多得。

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25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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