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迟早长出“大长腿”的长高方法

来源:http://www.njjtsgpcbz.com
日期:2020-12-21
编辑:南京神康增高医院

  迟早长出“大长腿”的长高方法。很多身高不理想的朋友,都有在网络上搜寻怎么才能快速长高方法的经历。据调查,大部分人都希望越快越好,恨不得睡醒一觉就能长高一头。如果实在不行,也希望能在一个月之内就长到理想身高。隔着屏幕我们也能感受到你们的急迫,但作为专门的生长发育科,我们可以很负责任的告诉大家,不可能!因为长身高这件事,需要循序渐进。

  每个孩子的生长发育是有一定的规律,而人体长高主要是看自身骨骼发育情况,也就是骨骼的生长过程。

  在人体的骨骼中,掌握着人的“身高大权”便是下肢长骨,长骨发育快,增长尤为明显。长骨按照部位分为骨干、骨骺和骺软骨。在骨骺线闭合之前,骺软骨会不断分裂组织,人就随之长高。

  但是这是一个很漫长的过程,所谓的“一周快速长高方法”肯定是骗人的。我们都知道孩子的身高受着遗传的影响,但并不是决定性因素,所以家长矮的孩子不要觉得自己身高没希望了,家长高的孩子也不能掉以轻心,毕竟后天因素也会影响最终成年后的身高。

  人体长高是骨骼的生长过程,但是骨骼的生长主要是靠脑垂体分泌生长激素。生长激素可以加速骺端软骨细胞分化、增值,促使骨骺软骨骨化,此时骨头使劲往两头长,从而使身高一点点拉长。而牛磺酸作为人体必需氨基酸之一,能有效刺激脑垂体加速分泌生长激素,延缓骨骺线闭合,同时,在促进青少年儿童大脑生长发育,增强机体免疫能力也发挥了重要作用。

  此外,运动可以说是长高过程中比较给力的助长因素。生长发育期的孩子选择拉伸类的运动不仅利于健康,还能刺激骺软骨增生,促进骨骼生长。所以,今天给大家推荐以下这些长高小运动。

  静坐拉伸

  在拉伸前,建议最好先做2分钟的热身运动,避免在拉伸的过程中伤害到韧带。静坐床或垫子上,双腿打直,身体前倾包住双脚,用手去抓脚后跟,头看前方。如果韧带不好的,最好先慢慢做,不要用力过猛。拉伸过程中渐渐加大力度,一旦觉得到拉力,就停顿10至15秒,不要超越20至30秒或者更长时间。

  腿部拉伸

  躺在垫子上,抬起一条腿,手尽量去握住脚趾,同时抬起的腿务必打直,另一条腿也要与地面平行,此动作坚持20秒,然后换另一条腿,如此进行10次为一组。此方法主要是通过拉伸腿部的肌肉及韧带来帮助塑形,拉伸下肢骨骼,如果正处于青春期发育阶段的朋友,还能帮助增长2-4厘米。

  摆臂伸展

  此项运动跟我们平时做的摆臂运动有相似之处,其主要的目的是运动上肢,让上肢及脊柱得到很好的舒展,增加柔韧性。方法是:两脚分开,两腿伸直,然后右手触左脚,左手触右脚的形式交替摆臂转体,操作的时候需要注意的是腿、手务必到位,不能弯曲。

  后伸踢腿

  后踢腿的动作,主要是借助踢腿的锻炼让腿部的肌肉跟骨骼得到刺激,方法是:两手撑地,一个脚跪撑,保持90度的姿势,再用另一只脚向后方做伸腿动作,踢的过程中务必是要用力,且速度要快,然后左、右脚进行交换后踢完成动作,每边做5次,坚持10分钟。

  卧床伸腰

  此项运动在睡前或早上醒来时,在床上就可以进行,主要是将四肢最大限度的伸展,已达到拉伸骨骼的目的,也就是我们常说的伸懒腰。操作过程中,要使手和脚尽量向最远的地方引伸,最大限度的达到拉伸效果。

  运动可有助于长高,但是不是所有的运动的都有利长高,类似负重的运动方式就不适合生长发育期的孩子。运动要坚持适量原则,更要持之以恒,这样才能保证运动的效果。

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温馨提醒:南京神康增高医院是华东地区唯一一家生长发育科研基地,科学增高诊疗方法"H-OL双联增高体系",临床增高均值达5-30cm,为6-30岁人群综合解决身高发育问题。南京神康增高医院统一按照物价部门核定的标准收费,医院费用透明公开,严格遵循收费标准红头文件。

年龄段
30-35岁 3-5CM 3-5CM
25-30岁 3-8CM 3-6CM
22-25岁 6-10CM 4-10CM
19-22岁 8-12CM 5-12CM
15-18岁 12-14CM 10-15CM
10-14岁 14-18CM 12-18CM
3-10岁 15-20CM 13-18CM

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