哪些方法可以快速有效帮助22岁女性增高?

　　很多人无法真正的实现长高，是因为没能找到正确的方法，增高是目前非常流行的，尤其是很多个子比较矮的人，对增高更是比较渴望，其实日常生活中多运动对增高有很大帮助，还可以增强自身抵抗力，帮助女孩子有效的增高。

　　22岁是人生的美好黄金年龄，但是很多的朋友却受到了矮小个子的困扰，使得他们的身心健康受到了严重的危害，女孩总是对各种美丽进行追求，显然身高是站，为了能让自己拥有一个完美的身材，很多女生都在寻找一些让自己长高的方法，实现自己追求美的愿望，那么22岁女生怎么样才能增高吗?

　　1、均衡的营养素供给：保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　2、坚持体格锻炼：体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。

　　3、保证充足的睡眠：有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，好每天好要有8～10小时的睡眠。现代人的生活节奏快、工作压力大，可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳，缓解压力，身体和精神放松，提高睡眠质量。

　　想要长高还要做到合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒，女孩子还要注意不要吃过多甜食和碳酸饮料。值得提醒的，处在身体发育期的女孩子千万不要节食减肥，以免耽误身体发育长高。

　　科学安全治疗方法——H-OL双联增高体系

　　南京神康增高医院一直致力于儿童、青少年、成人的生长、发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床研究，利用H-OL双联增高体系，科学安全帮助二十余万人成功增高5-30CM。

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