己经成年了，还能长高吗?

　　己经成年了，还能长高吗?我们的咨询当中，有相当一部分是成年人群体，其中不乏己经结婚生子者。基本上都是因为在生活工作中，因为身高问题屡受打击，而造成的心理失落。他们大多会懊悔，自己当初在长身体的年纪为什么没有好好的把握住机会，错过了最佳干预时期，现在怎么可以再次增高呢?

　　长高可以通过增加膳食营养，适当的运动锻炼，以及合理的睡眠休息等，很多的办法来进行改善。

　　一、影响身高的因素

　　身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括几个方面，那就是营养、睡眠和运动。

　　二、合理的运动至关重要

　　要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

　　三、利于长高的运动

　　1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

　　2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

　　四、引体向上能帮你长高

　　一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

　　在众多的增高身高的办法中，很多人都想过使用药物和外科手术，尤其是外科手术，家长们及想要长高的人应该高度警惕，增高手术是通过外力将骨头打断，再以延长愈合时间和牵引的方式，达到所谓的增高目的。但由于其疗效不确定，且致残率极高，早己被国家禁止，简单的说就是违法的。任何一家正规医院都不可能为患者做这类手术。

　　想要长高的愿望是美好的，但无论怎样，都要在生命健康的前提下进行，采用科学合理的方法来达到改善身高不理想的目的。成人增高，应该到专门的生长发育科咨询专家，根据检查结果来制定适合自己的增高方案，切忌盲目，让自己在经济上和精神上同时遭受损失。